［關於難解的腹瀉跟便秘，妳真的可以不用藥］
全民健康保險署的用藥資料庫統計發現，「緩瀉劑」名列國人最常用的藥物前五名，而且用量年年增加，用量甚至比安眠藥還大，年吞近兩億顆！顯示很多人都靠這些緩瀉劑或沅腸通便。但這樣長期使用的結果，尤其是「刺激性」緩瀉劑的使用，會造成神經叢更無力、腸道菌相破壞，造成未來更頑固性的便秘！
腸道的穩態由 （1）腸道黏膜屏障、（2）腸道內環境及其代謝產物等構成，彼此之間相互作用而形成一種動態平衡。腸道黏膜屏障具有防止致病性抗原侵入跟維護腸道健康的功能。
而 #腸道菌群是腸道黏膜屏障的重要構成部分，腸道菌群失調會導致腸道黏膜屏障的損傷，引起發炎性大腸疾病、便秘腹瀉、大腸激躁症等等。
而腸道好菌在屏障的角色，包括：
1. 調控腸道 #微生態平衡（抑制壞菌、維持厭氧環境）
2.促進 #黏液的分泌跟汰換，維持屏障 #功能
3. 影響腸道屏障的 #緊密連接 和腸道 #上皮通透性
4. 參與並調控腸道黏膜的 #免疫功能
5. 產生 #特殊代謝產物，供給腸道上皮細胞 #能量
所以自從我開始進入研究腸道菌的領域，在門診遇到便秘跟腹瀉的個案，我就捨棄了過去傳統的緩瀉劑或是止瀉藥，而改用飲食調整（益菌喜歡的食物）、益生菌輔助、營養素調整、生活型態調整的方式來介入，所以大部分的人在做到上述各項後，都可以不用藥的擁有正常的排便習慣。
今早看到學員傳來的分享簡訊，有感而發，謝謝她的分享，很多反覆減肥的人都會因為濫用瀉劑而造成非常嚴重的便秘，希望大家可以用「治本」的方式改善排便問題，而不是求快治標而讓便秘腹瀉問題惡化。
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